EZ LIFE
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Chiunque sia a rischio di osteoporosi, una categoria che include uomini e donne over 65 anni, dovrebbe approcciarsi alla pratica del Pilates. Molti scoprono che equilibrio, flessibilità e resistenza sono diminuiti nel tempo. I Corsi di Pilates base miglioreranno queste funzionalità man mano se praticato regolarmente.
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“Per avere performance al top, è necessario abbinare a programmi di allenamento ambiziosi un’alimentazione adeguata che possa supportare l’organismo con i giusti nutrienti.
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DEFINISCI OGGI IL TUO OBIETTIVO E INIZIA IL TUO PERCORSO DI BENESSERE.
PILATES ATTITUDE
Pilates richiede molto lavoro del tuo core sul tappetino.
Cosa mangiare
Per sfruttare appieno il Pilates come metodo di fitness mente e corpo, ti consiglio di dare un’occhiata a quali tipi di alimenti ti fanno sentire il più equilibrato.
Evita tutto ciò che ti rende gassoso o sai che ti farà venire la nausea.
I carboidrati complessi e le proteine magre, con un pò di grasso di alta qualità, sono buone scelte per un pasto pre-Pilates poiché sostengono l’energia meglio dei carboidrati semplici o delle cose zuccherine.
Suggerimenti per un piccolo pasto pre-Pilates:
• Un frullato proteico a base di frutta può essere una scelta conveniente.
• Puoi regolare le dimensioni della porzione in base alle tue esigenze.
• Lo yogurt con frutta o una piccola porzione di farina d’avena può fornire carboidrati.
Bere prima e durante il Pilates
Il pilates è un esercizio di intensità da leggera a moderata ti consiglio di essere idratato.
L’acqua è sempre una buona scelta, il tuo corpo inizierà ben idratato.
Tieni a disposizione una bottiglia da sorseggiare durante la lezione quando hai sete e ricorda di idratarti completamente con almeno 500 ml di acqua non più di 30 minuti dopo la lezione.
Cosa mangiare dopo il Pilates
Vuoi assicurarti che il tuo corpo abbia abbastanza dei nutrienti di cui avrà bisogno per rafforzare i tuoi muscoli e ricostituire la tua energia.
Prova un frullato verde ricco di proteine dopo le lezioni o uno spuntino leggero che includa proteine magre come pesce o pollo e carboidrati come i cereali integrali.
La tua dieta tra gli allenamenti dipenderà dal tuo obiettivo di dimagrire. In ogni caso, dovresti sempre voler mangiare ciò che è meglio per il tuo corpo.
Sebbene sia possibile utilizzare Pilates come complemento per l’esercizio cardiovascolare
come parte di un programma di allenamento brucia grassi.
MOVIMENTO BENESSERE